powrót do treningów

Dziekuje pieknie Obli ale ja nie wiem czy podolam temu wyzwaniu pytania 1. na 2 przyszle tygodnie zmienie troche rozpiske treningow tzn pon-wytrzymalosc, wt-sila, sr-kondycja (po 2 tyg powrot do twojej rozpiski - zmiana w pracy i szkola). 2. clean to to samo to power clean? domyslalam sie ze nie 3.treningi kondycyjne i (o matko!) [...]

[...] kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Że tak powiem... bez jaj, ale zaczynam się robić głodna na tej misce %-) Piątek i sobota na wyjeździe, wybiorę do końca antybiotyk a w niedzielę powrót do regularnych treningów i wreszcie wszystko jak się paczy :-D Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-14 22:05:14

[...] walki. I, on dostanie trochę, hmm... Zawsze muszę tutaj ostrożnie dobierać słowa, ale zaczniemy od treningów w parterze." Chociaż Kavanagh nie podał dokładnego terminu na powrót McGregora, mówi, że "The Notorious" chce od razu wrócić z przytupem. "Właściwie zażartowałem z nim, powiedziałem: „Słuchaj, wolałbym, gdybyśmy po prostu zaczęli od [...]

[...] sobie taki plan. Oryginalnie rozpisany na tygodnie dla początkujących, ale potraktowałabym rozpiskę na każdy tydzień jako jeden trening i pewnie wystarczy na 3-4 tygodnie treningów, akurat na powrót do formy :) A potem bym poszukała planu na półmaraton, bo to chyba będzie mój ostateczny cel. /SFD/2020/8/22/bfa23a3d27854d5e9bf38f1f38105edb.jpg

Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]

Dziękuję za ciepłe słowa :-) 1 Tydzień Masy To jedziemy ! Pomiary startowe: Waga: 75,5kg Pas: 77cm Obwody: Klatka luz: 101,5cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Łapa: 37,5cm Makro: DT i DNT wyglądają tak samo: B: 160-170g W: 300g T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już [...]

[...] - jedzenie - zrzut 08/09 - DT trening C - domatorki 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na [...]

[...] Tak, że spokojnie - nie obrażam się o byle co :-) Ja wiem ile trzeba determinacji i woli żeby utrzymać wynik wyrzeczeń. Bo redukcja to pikuś, małe miki. Serio. Dopiero mądry powrót do normalności to wyzwanie. Byłbym w stanie schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca (już to robiłem). Tylko nie chcę wkraczać na "drogę miecza", bo wrócić stamtąd strasznie [...]

[...] W czwartek kolejna wizyta, a w środę wiekopomna chwila - zdjęcie aparatu ortodontycznego 8-) Marzę o wgryzieniu się jabłko }:-( Dziś DT i sama jestem ciekawa, jak mi się będzie ćwiczyło. Jutro wrzucę wypiski. I jeszcze jedno - w oczekiwaniu na powrót Nighta z urlopu i nowy trening na tydzień zmniejszam kaloryczność o 200-300 kcal.

[...] w formie końcowej fazy podrzutu -wiadomo o co chodzi 15 powt (zacząłem 50kg ale drugi i trzeci obwód 40kg) 2- przysiad z podporem, podskokiem przejście do podporu przodem powrót i wyskok w górę chwyt za filar (bo nie mam drążka na dobrej wysokości) wysokość ok 2,6m podciągnięcie itd 15x 3- Podciąganie stóp do drążka w zwisie x15 4- Wskoki na [...]

I właśnie o tym pisałam, sama najlepiej czujesz na co sobie możesz pozwolić :-) Organizm daje znaki co można a czego się nie powinno wystarczy go słuchać :-) Współczuję utraty nerki, ważne, że teraz wiesz już czego masz pilnować i na co uważać. Trzymam kciuki za powrót do formy i treningów.

[...] treningów, bo teraz wychodzi mi po jednym treningu na daną partię w tygodniu. Nic się nie powtarza, także każdy trening to dawanie z siebie 200% możliwości. Później powrót do domu i wrzucanie solidnej szamy. Jeszcze odnośnie moich odczuć treningowych, bo powinny się tutaj w jakimś stopniu przydać: NOGI - po odłączeniu ich od treningu z [...]

[...] i sympatycznie, była rewelacyjna wesoła atmosfera, 0 rywalizacji, 0 krzywych spojrzeń konkurentek, było super Po zawodach jeden dzień bez diety i odpoczynek, ale potem znów powrót na konkretną dietę i ciężkie treningi – czas robić formę na MPJ. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/207dcbb3480f46fd8b8a0cabbe82947d.jpg [...]

coraz bardziej sie utwierdzam w przekonaniu ze ta silka to typowy fitness club spocone sa tylko panny na biezni .....no i ze mnie sie leje. reszta to chyba se przychodzi popatrzec na te panny na biezniach ....jakby bylo jeszcze na co A na powaznie - to straszne ograniczenia sprzetowe ciezko bedzie wdrazyc w zycie jakies konkretny plan opierajocy [...]

Dziś dostałam paczkę z koszulką i shakerem, więc będę miała niezły powrót na siłownię po regeneracji (jeszcze 1-1,5 tyg.)8-) Poniżej fotki zamówionych rzeczy (syn się dorwał do opaski na rękę, a miała być dla męża|-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16caef52642344dfbae6cf838eba82f7.jpg [...]

No to powodzenia w losowaniu. Jak impreza opłacona to i motywacja większa do treningów :-) Swoją drogą to pomyśleć, że z takiej undergroundowej imprezy zrobił się najpopularniejszy bieg ultra w Polsce. Opłacone na razie losowanie - czyli płacisz dychę za możliwość wylosowania - a jak wylosują, to dopiero idzie prawdziwa kasa ;) Inna sprawa, że ta [...]

[...] wynosi 95kg więc jest ok. Widzę po sobie, że sporo wody trzymam od cukrów prostych itd:) Myśle, że do końca tygodnia waga troszkę spadnie poprzez eliminacje słodyczy oraz powrót do regularnych treningów:) W weekend biorę się za układanie diety oraz treningów, które będą miały na celu zwiększenie masy mięśniowej, priorytet oczywiście dalej [...]

[...] ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/19/e687ad97aa134688b92bb74d3a7eacd9.jpg Forma podania niestety nie jest tak estetyczna! jak w zeszłym tygodniu ale to jest to co pisałem powrót do pracy no i do pojemników :) 1. Ryż z musem owocowym cynamonem i kakao 2. Ryż z warzywami serem mozzarella i kurczakiem 3. Bezpośrednio po treningu białko na wodzie [...]

[...] moją ociężałość więc pokonanie założonego dystansu nie było łatwe. Wczorajsze urodziny córki przerodziły się w spotkanie rodzinne zakrapiane alkoholem. Dlatego postanowiłem powrót do diety i treningów rozpocząć od soboty. Okres świąteczno - noworoczny spędzam w domu dlatego nie mam dostępu do siłowni. Będę musiał odwiedzić którąś w rodzinnym [...]

Melduje że żyje i mam się jako tako %-) Ostatnimi czasy mam na głowie sporo wyjazdów i przeprowadzkę z czego wynika moja tymczasowa nieobecność. Niestety odezwał mi się trochę mój układ autoimmunologiczny - musiałam uciąć sporo treningów. Jak się ogarnę życiowo i zdrowotnie to obiecuje powrót do formy i do was };-)